Le fameux trouble de déficit d'attention, ce terme est omniprésent de nos jours, mais désormais, on peut trouver des outils pour nous aider et également mieux nous comprendre grâce à Internet. Je n'ai pas encore passé de test de diagnostic, mais je suis convaincu d'en être atteinte. Ce n'est pas facile de me suivre, d'ailleurs, parfois, je m'épuise moi-même, ça vous arrive à vous aussi ?
La réalité est que mon imagination me permet de concevoir des produits, comme vous le savez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'après les Minizzz, j'ai quatre autres idées de produits en tête, et elles me hantent. Mon plus gros problème est de maintenir ma concentration et de m'organiser, c'est pourquoi il est important de m'entourer de bonnes personnes et de mettre de l'ordre dans mes journées. Par exemple, il peut m'arriver de parler au téléphone avec mes clients et de remarquer que mon bureau est en désordre, alors hop ! Je me mets à faire le ménage, et deux heures plus tard, je suis complètement distraite. Le côté positif, c'est que c'est propre, mais le côté négatif, c'est que mes tâches ne sont pas terminées.
J'ai découvert quelques petites astuces qui m'aident beaucoup, et étant donné que ma santé s'est détériorée ces derniers jours, j'ai décidé d'être plus assidue et de documenter mes routines pendant 21 jours.
Pourquoi ? Pourquoi pas ? Je ne le fais pas pour vous, mais pour moi. Il est prouvé que lorsque nous partageons et écrivons ce que nous devons faire, nous sommes plus enclins à le réaliser. Vous allez devenir mon point de référence. En attendant, je vais partager quelques astuces qui pourraient également vous être utiles.
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Établir une routine : Maintenir une routine régulière peut aider à réduire les distractions et à favoriser la concentration. J'ai remarqué que me lever plus tôt m'aidait beaucoup et j'ai totalement perdu cette habitude. Planifiez des moments spécifiques pour des activités telles que l'entraînement, les tâches ménagères, les tâches de travail.
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Utiliser des rappels visuels : Utilisez des rappels visuels tels que des post-it, des listes de tâches ou un calendrier pour vous rappeler les choses importantes à faire.
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Éliminer les distractions : Créez un environnement propice à la concentration en éliminant les distractions inutiles. Éteignez la télévision, mettez votre téléphone en mode silencieux et trouvez un endroit calme pour travailler.
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Diviser les tâches en petites étapes : Divisez les tâches complexes en étapes plus petites et plus gérables. Cela rendra les tâches plus faciles à aborder et vous permettra de rester concentré.
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Utiliser des techniques de gestion du temps : Utilisez des techniques telles que la méthode Pomodoro, qui consiste à travailler pendant de courtes périodes de temps (par exemple, 25 minutes) suivies de courtes pauses (par exemple, 5 minutes). Cela peut vous aider à rester concentré et productif.
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Faire des pauses régulières : Accordez-vous régulièrement des pauses pour vous reposer et vous détendre. Laissez votre esprit se reposer avant de vous engager dans une nouvelle tâche.
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Utiliser des outils d'organisation : Utilisez des outils d'organisation numériques tels que des applications de gestion de tâches ou des agendas électroniques pour vous aider à organiser vos activités quotidiennes et à suivre vos progrès.
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Impliquer des supports visuels et kinesthésiques : Utilisez des supports visuels, tels que des diagrammes ou des graphiques, pour mieux comprendre et organiser les informations. L'implication du mouvement et de l'action peut également aider à maintenir l'attention, par exemple, en prenant des notes à la main pendant les réunions ou les cours. D'où le fait que j'ai décidé d'écrire pour m'aider.
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Chercher un soutien : Parlez de vos difficultés à des personnes de confiance, comme un professionnel de la santé ou un thérapeute spécialisé dans le TDA. Ils peuvent vous fournir des conseils supplémentaires et un soutien adapté à vos besoins.
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Prendre soin de vous : Une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont importants pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Veillez à prendre soin de vous de manière holistique. Ce numéro dans mon cas devrait être mon numéro 1 ! Ça change tout pour moi, mon moral et ma productivité. Alors hop ! Pour 21 jours.